Syksyn ilmoittautuminen alkaa maanantaina 5.8.2019 klo 17.00!

Vesijumppa syksy 2019

Vesijumpat järjestetään yhteistyössä Vantaan kaupungin kanssa. Tarjonnasta löytyy niin matalan- ja syvänvedenjumppia. Vesi on elementtinä hyvä muoto harjoitella. Jumpasta saat itsellesi sopivan oman aktiivisuuden mukaan, näin ollen kaiken ikäiset ja kuntoiset voivat näihin osallistua. Tervetuloa mukaan!

Syvänvedenjumppa
Syvänvedenharjoittelu tapahtuu uima-altaassa ilman pohjakosketusta. Harjoittelussa käytetään vesijuoksuvyötä. Vesijuoksuvyön saa hallilta lainaksi tarvittaessa. Uimataito on välttämätön. Kesto 30 min.

Tehotreeni
Tehotreeni vesijumppa tapahtuu uima-altaassa ilman pohjakosketusta. Ryhmä on suunnattu haasteellisempaa, kovempaa tempoa ja sykettä kaipaaville. Tunti saattaa sisältää myös vesijuoksuharjoitteita. Harjoittelussa käytetään vesijuoksuvyötä. Vesijuoksuvyön saa hallilta lainaksi tarvittaessa. Uimataito on välttämätön. Kesto 30 min.

Vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta liikuntaa veden vastusta hyväksi käyttäen. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja lyhyestä venyttelystä. Kesto 30 min.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Maanantaisin - Myyrmäen uimahalli (2.9.-9.12, ei 14.10)

18.00–18.30 vesijumppa, Ida T.
18.30–19.00 syvänvedenjumppa, Ida T.
19.00–19.30 syvänvedenjumppa***, Ida T.

Tiistaisin - Martinlaakson uimahalli (3.9.-10.12, ei 15.10)

18.30–19.00 vesijumppa, Ida T.
19.00–19.30 syvänvedenjumppa, Ida T.
19.30-20.00 tehotreeni(syvä)***, Ida T.

Keskiviikkoisin - Myyrmäen uimahalli (4.9-11.12, ei 16.10)

18.00–18.30 vesijumppa***, Mari L.
18.30–19.00 tehotreeni(syvä)***, Mari L.

Torstaisin - Martinlaakson uimahalli (5.9-12.12, ei 17.10 & 5.12)

18.30–19.00 vesijumppa***, Nitta R.
19.00–19.30 syvänvedenjumppa***, Nitta R.

Kolmella tähdellä *** merkityille kursseille on mahdollista osallistua myös kertamaksulla (2,5€/kerta+sisäänpääsymaksu), joka maksetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 40 min ennen jumpan alkua. Kertamaksulipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa. Kertalippujen määrä on rajoitettu 5 kpl / ryhmä.

 

Hinta- ja kurssitiedot

Kaikkien vesijumppien hinta on 40 €, johon sisältyy kurssijäsenyys kurssin ajaksi.

Kurssimaksu on kaikille saman hintainen, ja se suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankin kautta. Kurssimaksun suorittamiseen ei ole mahdollista käyttää esimerkiksi liikunta- ja kulttuuriseteleitä tai muita alennukseen oikeuttavia etuja. Kurssin hintaan ei sisälly uimahallin sisäänpääsymaksu. Suosittelemme ostamaan 10 kerran sisäänpääsykortin uimahallin kassalta etukäteen, mitä maksaessasi voit hyödyntää liikunta- ja kulttuuriseteleitä tai muita alennukseen oikeuttavia etuja.

Kurssimaksu puolittuu puolessa välissä kautta syysloman (vko 42) jälkeisestä viikosta alkaen. Puoleen hintaan pystyy ilmoittautumaan syyslomaviikon maanantaista 14.10.2019 klo 17 alkaen, mikäli ryhmissä on tilaa.

Ilmoittautudu kurssille